Aquí van algunas recomendaciones:
Comer gran variedad de alimentos.
Comidas equilibradas.
Comer pescado. No abusar de la carne.
Comer mucha fruta y verduras.
Beber agua en abundancia.
Consumo moderado de refrescos.
Consumo moderado de golosinas y dulces.
Desayuno abundante.
Cenas ligeras.
Evitar acostarse tras comidas.
Se aconsejan 4 comidas diarias.
Consumir suficiente leche y productos lácteos (calcio).
Recuerden que durante un partido hay que darles siempre agua
o bebidas tipo gatorade para estarse hidratando. No es necesario tener sed para
tomar agua.
El técnico de la Selección de Inglaterra, Fabio Capello, le
pide a sus jugadores que deben evitar la comida frita y el ketchup como parte
de sus esfuerzos por mejorar el rendimiento del plantel. Y la dieta del
argentino Lionel Messi esta basada en pescado, frutas y verduras.
“Somos lo que comemos”, y no es tan difícil hacer que los
niños tengan una alimentación nutritiva, ni se necesita tener dinero para
lograrlo.
Fuente: Toque y Gol / Javier Padilla Arias
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